Beneficios de una nutrición adecuada: Cómo controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la salud en general
Llevar una nutrición adecuada es fundamental para nuestra salud. Una dieta equilibrada nos ayuda a controlar y mantener nuestro peso óptimo, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar nuestro estilo de vida. En este artículo te contamos algunos de los beneficios de llevar una alimentación adecuada y cómo puedes incorporar una dieta saludable en tu vida diaria.
Mantener un peso saludable
Una dieta equilibrada puede ayudarte a controlar el peso y mantener un índice de masa corporal (IMC) saludable. Los alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, pueden ayudarte a sentirte lleno/a y satisfecho/a, lo que puede disminuir la necesidad de comer por no sentirse saciado. Además, una dieta equilibrada puede aumentar tu metabolismo, lo que ayuda a quemar calorías más eficientemente.
Reducción del riesgo de enfermedades crónicas
Una nutrición adecuada también puede evitar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer, puesto que ayuda reducir la inflamación en el cuerpo y mejorar la salud del corazón. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas y verduras, pueden reducir el daño celular y prevenir enfermedades crónicas relacionadas con la edad.
Aumenta nuestra energía
Una dieta equilibrada nos ayuda también a aumentar la energía y mejorar la concentración, ya que los alimentos ricos en nutrientes, como los mencionados anteriormente, pueden proporcionar al cuerpo la energía necesaria para funcionar correctamente y ayudar a mantener la concentración durante todo el día. Además, una nutrición adecuada puede mejorar la calidad del sueño, la salud mental y reducir el estrés.
Cómo incorporar una dieta equilibrada en tu vida diaria
Para incorporar una dieta equilibrada en tu día a día comienza por hacer pequeños cambios. Incorpora más frutas y verduras (idealmente crudas) en tus comidas diarias, reduce el consumo de alimentos procesados y añade alimentos fermentados como el chucrut, que ayudan a procesar más facilmente las digestiones. Trata de elegir granos enteros en lugar de granos refinados y consume grasas saludables como las encontradas en el pescado, nueces y semillas.
Incorporar una dieta equilibrada en tu vida diaria puede ser fácil si comienzas por hacer pequeños cambios en tus hábitos alimenticios. En EPCO Wellness te ayudamos a cuidar tu cuerpo a través de una buena alimentación. Explora nuestros servicios de nutricón y descubre cómo te acompañamos a lo largo del proceso.