¿Qué es la tortícolis? Cómo evitarla y cómo ayudar a que desaparezca
La tortícolis es un problema muscular común que puede ser doloroso e incómodo. También se le conoce como "cuello torcido" o "espasmo muscular del cuello". Se produce cuando los músculos del cuello se contraen y no pueden relajarse, lo que provoca una inclinación del cuello hacia un lado y una rotación hacia el otro lado. En este artículo, exploraremos cómo evitar la tortícolis y cómo ayudar a que desaparezca.
Hay varias causas posibles de la tortícolis, como el estrés, la mala postura, la lesión, el ejercicio intenso y la falta de sueño. Las personas que trabajan en escritorios o que pasan largas horas en una sola posición también son propensas a la tortícolis. En algunos casos, la tortícolis puede ser causada por un problema médico subyacente, como la artritis o una hernia de disco.
Para evitar la tortícolis, es importante tomar medidas preventivas. A continuación, se presentan algunos consejos para ayudar a evitar la tortícolis:
Mantén una buena postura: Mantener una buena postura es importante para prevenir la tortícolis. Si trabajas en un escritorio, asegúrate de que tu silla y escritorio estén a una altura adecuada y utiliza un soporte para la espalda si es necesario.
Haz ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a prevenir la tortícolis al mantener los músculos fuertes y flexibles.
Duerme lo suficiente: Dormir lo suficiente es importante para el bienestar general y también puede ayudar a prevenir la tortícolis.
Evita el estrés: El estrés puede causar tensión muscular, lo que puede aumentar el riesgo de tortícolis.
Si ya tienes tortícolis, hay varias cosas que puedes hacer para ayudar a que desaparezca:
Aplica calor o frío: La aplicación de calor o frío puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación en el cuello.
Masajea los músculos del cuello: Un masaje suave puede ayudar a aliviar la tensión muscular y reducir el dolor.
Haz ejercicios de estiramiento: Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a aliviar la tensión muscular y mejorar la flexibilidad.
El yoga es una práctica buenísima para mantener una buena musculatura en esta zona. Además, en nuestro apartado de “Ejercicio terapéutico” puedes encontrar vídeos para prevenir dolores en la zona cervical y prevenir este tipo de dolencias. Es importante recordar que si el dolor persiste o empeora, debes buscar atención médica.
